Avantouinti: Aloittelijan opas pohjoiseen karaistumiseen

Avantouinti on yksi tehokkaimmista tavoista vahvistaa kehon immuunijärjestelmää ja mieltä. Mutta miten päästä vauhtiin?

Aloita hitaasti

Älä hyppää suoraan jäiseen veteen. Aloita viileillä suihkuilla kotona ja totuta kehosi lämpötilan vaihdeluihin pikkuhiljaa.

Hengitys on avain

Kylmä vesi aiheuttaa usein haukkomisvasteen. Keskity pitkiin, rauhallisiin uloshengityksiin. Tämä viestii hermostollesi, että olet turvassa.

Seuraa Hvile-sovelluksen 'Cold Immersion' -valmennusta saadaksesi parhaat hyödyt.