Avantouinti vs. Sauna: Kumpi on tehokkaampi palautumiseen?

Sekä sauna että avantouinti tarjoavat valtavia terveyshyötyjä, mutta niiden vaikutusmekanismeit ovat vastakkaiset.

Kuumuuden voima

Sauna rentouttaa lihaksia, laajentaa verisuonia ja auttaa kehoa poistamaan kuona-aineita hikoilun kautta. Se on paras valinta iltaan ennen nukkumaanmenoa.

Kylmän shokki

Avantouinti puolestaan aktivoi 'taistele tai pakene' -vasteen hallitusti, mikä vapauttaa dopamiinia ja parantaa keskittymiskykyä. Se on loistava tapa aloittaa päivä energisesti.

Löydät ohjatut 'Contrast Therapy' -hengitysharjoitukset Hvile-sovelluksesta.