Kylmäterapia vs. lämpöterapia: Milloin käyttää mitäkin

Kylmä suihku ja kuuma kylpy aktivoivat vastakkaiset fysiologiset järjestelmät ja niitä käytetään parhaiten strategisesti eri aikoina.

Kylmä vs. lämpö: Ydinmekanismit

Tekijä	Kylmä (10–15°C)	Lämpö (38–42°C)
Verisuonivaikutus	Vasokonstriktio	Vasodilataatio
Hermosto	Sympaattinen aktivointi (aktivoiva)	Parasympaattinen aktivointi (rauhoittava)
Univaikutus	Aktivoiva—vältä 3h sisällä nukkumaanmenosta	Edistää unta kylvyn jälkeisen lämpötilalaskun kautta
Mieliala	Noradrenaliinitippiikki → energia, vireystila	Oksitosiini, endorfiinit → rauhallisuus, tyytyväisyys

«Kylmä herättää sinut. Lämpö rauhoittaa sinut. Molemmat ovat lääkettä—oikeaan aikaan käytettynä.» — Hvile Editorial