Univaiheet selitettynä: Mitä aivosi tekevät nukkuessasi

Kahdeksan tunnin yön aikana käyt läpi viisi erillistä univaihetta noin neljästä kuuteen kertaan. Jokaisella vaiheella on erityiset neurologiset toiminnot, joita toinen vaihe ei voi korvata.

Viisi vaihetta

Vaihe	Tyyppi	Ensisijainen toiminto
N1	NREM	Siirtyminen uneen
N2	NREM	Muistikonsolidaatio, motorinen oppiminen
N3	Syvä NREM	Fyysinen korjaus, immuunifunktio, kasvuhormoni
N4	Syvä NREM	Deklaratiivinen muistikonsolidaatio
REM	REM	Emotionaalinen käsittely, luovuus, proseduraalinen muisti

Syvä uni hallitsee yön ensimmäistä puoliskoa; REM hallitsee toista puoliskoa. Myöhään nukkumaanmeno uhrailee ensisijaisesti syvää unta. Aikainen herääminen uhrailee ensisijaisesti REM-unta.

«REM-uni on kuin terapeutti, joka ei koskaan veloita ja on saatavilla joka yö.» — Hvile Editorial