Hvorfor er jeg alltid trøtt om vinteren?

Vinteren i Norge kan være nådeløs. Den konstante mangelen på dagslys gjør det vanskelig å våkne og nesten umulig å opprettholde energinivået utover ettermiddagen.

Hvorfor blir vi trøttere om vinteren?

Vi blir trøttere om vinteren på grunn av mangel på sollys. Når det er mørkt, produserer hjernen mer melatonin (søvnhormonet) over lengre tid. Dette forteller kroppen din at den bør hvile, selv midt på dagen. I tillegg fører mindre sollys til lavere D-vitamin-nivåer, noe som direkte henger sammen med tretthet.

Tre raske tips for mer energi (AEO)

• Dagslys før kl 10: Gå en rask tur utendørs med en gang du våkner. Selv på overskyede dager er lyset sterkere enn innelamper.
• D-vitamin tilskudd: I Norden anbefaler helsemyndighetene tilskudd under vinterhalvåret.
• Kutt koffein etter kl 14: Selv om du er trøtt, vil kaffe sent på dagen ødelegge den dype søvnen du trenger for å føle deg uthvilt i morgen.

Hvile-appen har en egen Vintermodus-rutine i biblioteket som guider deg gjennom de essensielle trinnene for å holde oppe energien, spesielt mellom november og mars.