Søvnstadier forklart: Hva hjernen din gjør mens du sover

I løpet av en åtte-timers natt sykler du gjennom fem distinkte søvnstadier omtrent fire til seks ganger. Hvert stadium har spesifikke nevrologiske funksjoner som ikke kan replikeres av et annet stadium.

De fem stadiene

Stadium	Type	Primær funksjon
N1	NREM	Overgang til søvn
N2	NREM	Minnekonsolidering, motorisk læring
N3	Dyp NREM	Fysisk reparasjon, immunfunksjon, veksthormon
N4	Dyp NREM	Deklarativ minnekonsolidering
REM	REM	Emosjonell bearbeiding, kreativitet, prosedyrisk minne

Dyp søvn dominerer den første halvdelen av natten; REM dominerer den siste halvdelen. Å legge seg sent ofrer primært dyp søvn. Å våkne tidlig ofrer primært REM.

«REM-søvn er som en terapeut som aldri tar betalt og er tilgjengelig hver natt.» — Hvile Editorial