Sömnstadier förklarade: Vad din hjärna gör medan du sover

Under en åtta timmars natt cyklar du igenom fem distinkta sömnstadier ungefär fyra till sex gånger. Varje stadium har specifika neurologiska funktioner som inte kan replikeras av ett annat stadium.

De fem stadierna

Stadium	Typ	Primär funktion
N1	NREM	Övergång till sömn
N2	NREM	Minneskonsolidering, motoriskt lärande
N3	Djup NREM	Fysisk reparation, immunfunktion, tillväxthormon
N4	Djup NREM	Deklarativ minneskonsolidering
REM	REM	Emotionell bearbetning, kreativitet, procedurellt minne

Djup sömn dominerar den första halvan av natten; REM dominerar den sista halvan. Att gå sent till sängs offrar primärt djup sömn. Att vakna tidigt offrar primärt REM.

«REM-sömn är som en terapeut som aldrig tar betalt och finns tillgänglig varje natt.» — Hvile Editorial